鼻うがいの効果は鼻炎以外に、いびきや団子鼻を小さくする!?

                         

花粉症や風邪、鼻炎などに効果が
あると言われてる鼻うがい!

実は鼻づまり以外にも
鼻うがいは効果があるんです!!

 

今回はそんな鼻うがいの効果について
まとめてみました!

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喉やいびきにも鼻うがいは効果あり!?

鼻うがいには、鼻づまりを防ぐ効果があります。

古来よりインドで行われてきた鼻洗浄で、
花粉症やいびき、風邪の予防など
効果が高いと言われています。
鼻うがいは、鼻孔内に付着する
花粉・ほこり・菌といったアレルギー物質の
抗原体を除去することにより、効果を発揮します

そのため、口呼吸になってしまいがちな方には、
大きな効果がみられます。

 

例えば、いびきをかく原因は、睡眠時に
鼻づまりにより鼻から呼吸ができないため!

必然的に口呼吸となってしまうことが
原因となること多くみられます。

 

つまり、口呼吸により、口が開き下顎が下がり、
喉の奥に舌が落ち、気道が狭くなることで、
いびきが引き起こされるのです。

鼻うがいで鼻の通りをよくすることにより
いびき改善にも効果が出ます。




 

効果なし!にならない鼻うがいの方法は?

鼻うがいにおいては、生理食塩水
ぬるま湯でつくり、この食塩水によって鼻を洗浄します

この際の濃度については、食塩水を
ぬるま湯の約1%の割合でつくる方法が
一般的であり、家庭でも簡単に行えます。

 

例えば、200ccのゆるま湯に対して
2g程度が目安なので、塩をひとつまみ
入れる感覚で食塩水は作れます。

衛生面を考慮し、作り置きは行わないようにしましょう

 

鼻うがいを実際に行う方法ですが、
片方の鼻を指で押さえて、逆の鼻から
食塩水を吸って口から出す方法があります

これができない方は、そのまま鼻から
食塩水を出しても構いません。

痛くない鼻うがいのやり方と注意点!

 

目的は、鼻孔内に溜まった
汚れや膿を洗い流す事ですので、

慣れてくるにつれて
ご自身で最適な方法を見つけてみましょう。

 

両方の鼻で、鼻うがいを行い、その後ティッシュで
鼻をかみ、口・喉のうがいを行ってください

苦手な方には、鼻うがい用の専用の
機器も販売されていますので、

利用してみると日常的に鼻うがいを行う事も
たやすくなるのではないでしょうか?

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注意点として、食塩水を注入した際に、

・つばを飲みこまないこと

・洗浄液が残っている状態で
 鼻をかまないようにすること

 

洗浄液は、自然と鼻や口から出てきますので、

少し時間はかかりますが、焦らずに
ゆっくりを時間をかけて行いましょう。

 

正しい方法で行えば、様々な効果を得られる
鼻うがいですが、誤った方法を行えば
危険性のある行為となってしまいます

また、頻繁に鼻うがいをし過ぎることにより、
鼻の粘膜を痛めてしまう恐れもあります

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鼻うがいには団子鼻を小さくする効果も!?

鼻うがいには、様々な効果があると言われています。

 

・鼻づまりの解消

・鼻炎の改善

・蓄膿症の改善

・花粉症対策

・いびきの改善

以上のような鼻孔内の清潔さを保つことで、
様々な良い効果をもたらしてくれます。

 

その他にも、美容面でも団子鼻
言われるような鼻の形をスッキリとさせたり、
鼻筋を整える効果もあると言われています。

 

様々なメリットのある鼻うがいですが、
誤った方法で行うと鼻粘膜の線毛や
粘膜面の機能を損なう事もあります。

専用の機器を用いる事と、清潔な水
行う事を推奨する医師も増えてきているようです。

 

水道水は、清潔なように見えて
微量に細菌が含まれています

 

飲み水としては、胃酸による死滅により
問題がありませんが、

鼻から吸った場合には、死滅せずに脳に感染し
髄膜脳炎を発症するケースもあります。

 

ミネラルウォーターや浄水された水を用いる事が重要です

 

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