むき栗や甘栗・焼き栗でカロリーは違う?ダイエット向きは?

                         栗の画像

芋・栗・かぼちゃ・・・秋の味覚三揃い♪
ホクっとした食感が秋を感じさせますね。

特には秋にならないと
なかなかお目にかかることができず
大きな栗が店頭に並ぶと目からも秋を感じます。

 

さて、この栗のカロリーはご存知ですか?
美味しさについついいくつも食べてしまいがちです。

今回は秋の味覚!
栗のカロリーについてご紹介しようと思います。

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甘栗やむき栗などのカロリーはどれくらい?

通年食べられる栗といえば、甘栗むき栗

スナック感覚で食べられるので小腹が空くと軽くつまめて
登山やトレッキングなどに持ち歩く方も多いです。

秋に出回る栗とは異なり、甘栗は姿が小さいので
ついついいくつも食べて、ハッとすることがあります。

 

コンビニなどで見かける「甘栗むいちゃいました」
こうした皮がむかれた栗は茹でてある栗

ちなみにこちらの商品は35g入りで
カロリー66kcal

ちょっとホッとしますね。

おやつにちょいちょい
つまむ程度なら安心な枠だといえます。

むき栗を使った栗ご飯の作り方!

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天津甘栗などの焼き栗のカロリーは違うの?

出店で出ている「天津甘栗」

いわゆる”焼き栗”ですが、
これもまた、とてもおいしいですよね。

甘栗むいちゃいました同様、
小さめの栗ですが袋いっぱいに入ってて、

これもまたいっぱいになった皮を見て
「食べ過ぎた・・・」と気付くものです。

 

栗の大きさは日本の栗と違い、中国産の小ぶりの栗で、
むき栗よりもやや大きい感じがします。

天津甘栗は100gで約225kcal

殻を剥き食べられる部分(可食部)が
おおおよそ1粒平均5gあります。

 

この1粒でちょっと大きめのものだと
11gありそのカロリーは約25kcal

それよりも小さめのものでも20kcalあります。

食べる際に1つ1つ計るのも大変なので、多くみつもって
甘栗は1粒25kcal程度と覚えておくといいですね。

生栗の冷蔵・冷蔵保存する場合のポイント!

栗はダイエットにはいい?それとも太る??

何でもそうですが、
”ダイエットには大丈夫か?”

カロリーが低いものでも大丈夫だからと
食べ過ぎれば、カロリー過多になったりするものです。

 

栗のカロリーは
生でも焼き・茹ででも対して変わらず

日本の栗は大きいので
1粒平均約1個15gほどあります。

1粒で約27kcal程度とされていて、
100g(6~7粒程度)食べると約165kcal程度になります。

 

つまり、ごはん100gとおおよそ同じ。

ご飯を食べる前にモリモリと栗を食べてしまえば、
炭水化物を多く摂取しすぎるので、

継続して食べていれば
もちろん太る原因にも繋がります。

ただ、上手に使う事でダイエットに効果的!

 

甘いケーキの変わりに2粒程度食べたり、
小さめでカロリーも低めのむき栗を
小腹がすいた時にちょっと食べ、

また、よく噛む事で少量でもお腹が満たされます。

栗の栄養や効能!美容やダイエット効果を高める食べ方は?

 

栗には疲れをすばやく
回復させる効果があるので、

仕事の合間のちょっとした休憩や、
歩き疲れた際などにもお勧めです。

栗が原因でアレルギーが起こる?

 

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