オクラダイエットの効果!実際に痩せるの?食べるときは生がいい?

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世の中には沢山のダイエット法がありますが、
オクラでダイエットとはいかほどでしょうか?

栄養がある野菜という事で
注目されていますが、

オクラのダイエット効果や栄養、
実際痩せるのかどうかについてリサーチしました!

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オクラでダイエットって正直痩せるの?

何でも「ダイエットにいい」とTVで紹介されると
翌日のスーパーではその素材が売り場から消える!

・・・なんてことも無くもないお話ですが、

オクラにもダイエット効果があるということで
TVでも取り上げられている野菜です。

 

実際のオクラのダイエット効果はどうなのか?

正直言えばオクラだけで痩せる事は
まずありえません

とはいえダイエット中の食材として取り上げるには
とてもよい食材でありカロリーも低いのも魅力!

なんといってもあのネバネバの成分には
ダイエットをするにあたって後押しする様な
成分を含んでいるので使わない手はありません。

オクラのカロリーや栄養!選び方の4つのポイント!

 

また、単体で食べる他にも
同様のネバリがあるものと合わせて食べると

相乗効果も働いてより体に良い作用するので
上手に活用してみるとよいと思います。

変色したオクラは食べれる?

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オクラのどの栄養がダイエット効果にいいの?

オクラが持つ栄養での効果は、
先にも少し触れたネバリの成分

水溶性食物繊維であり、
下痢や便秘によい作用をします。

 

それだけではありません!

オクラの持つ水溶性食物繊維には、
ペクチンやムチンを含みます。

そのため腸内環境を整え
糖の吸収を穏やかにすることで

血糖値の急激な上昇を抑えるので、
太りにくい体作りに適しています

 

さらにコレステロールを排出する働きもあり、
生活習慣病予防にも使われているほど!

あの美味しく食べて痩せられると評判の
タニタ食道のメニューにも出て来る率の高い野菜です。

他にもベータカロテンを豊富に含み、
100g中の含有量は同じ量のピーマンよりも高いです

オクラは比較的リーズナブルで量も食べられる野菜なので

よりよく使う事で十分、ダイエット食材として
活用出来るメリットがあります。

 

また、ムチンの持つ細胞活性化作用により
老化防止などで美容にも役立ちます。

葉酸も含まれているので、妊娠中のママさんの
妊娠中毒症予防の食材にもぜひ注目してみてください。

オクラの保存方法や期間!

ダイエット中のオクラの食べ方は?生がいい!?

オクラを食べる方法ですが、

で食べる事が出来る野菜なので、
本来、特別加熱を必要としません

しかし、産毛が気になるという事は
1分30秒ほど茹でれば産毛は気にならなくなります。

他にも塩でしごいて取る方法もあり、
加熱しすぎは水溶性食物繊維を破壊してしまいます

オクラのゆで方や食べ方!

 

また、ネバネバ食材との相性がよいいです。

手軽な所では納豆と混ぜると
腸内環境やお肌の調子を整えるといいます。

お醤油で味付けでもいいですし、
白だしで味付けなど好みの味付け楽しみましょう。

オクラ納豆は冷奴や素麺、蕎麦やうどん、
パスタなど様々な食べ方もできます。

 

我が家では叩いた梅と
夏ならみょうがなどを刻んで一緒に混ぜて、

ポン酢で味を付けてサラダドレッシングの様に
レタスと一緒にいただくといった食べ方をします。

通年食べる事が出来る野菜なので
手軽にダイエット中の食事に取り上げてみてください。

 

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