特に病気でもないのに顔色が悪い・・・
人に言われると気になりますよね。
内臓の疲労や負担かもしれませんが、
常に顔色が悪い場合には、
どんなことをすれば改善できるのでしょうか？
今日は顔色の改善方法や
食べ物、サプリなどをご紹介したいと思います。
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顔色が青白い・悪い原因は血行のせい？
顔色が悪いと言われているのは、
血の気がなく青白かったり、白っぽい・・・
くすんでることがあがると思います。
元々、遺伝性で白かったり色白の場合もありますが、
色白の肌の方は皮膚自体が薄く血色が顕著に出ます。
これらの原因は血行が悪いためです。
肌がくすんで顔色が悪い場合も結果は血行
肌にきちんと血が通っていないことで
肌のターンオーバーがきちんと行われず、
古い角質が蓄積されて顔色が悪くなってしまいます。
男性であっても青白かったり白かったり、
同様の原因で顔色が悪い事があります。
また、貧血の方に多く、立ちくらみやめまい、
倦怠感なども起こりやすい体質であるとも。
これらを改善するには血行を良くする！
血液を作る様な食べ物を取る事に注目しましょう。
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顔色を良くする食べ物や改善に役立つ食材は？
血行が悪くなったり血液がうまく作れない原因で
病気以外で考えられる事は、
ストレスや不規則な生活（食生活）などがあげられます。
食べ物もかなり左右されるもので、
・身体を温めるもの
・造血に繋がる様なもの
などの食材に注目していくとよいでしょう。
ジャンクフードや外食、インスタント食品、加工食品の摂取は控え、
三食バランスよく食べる事も大切です。
身体を温める食べ物
肉類⇒レバー（牛・豚・鶏）・赤身の肉
野菜⇒生姜・ニンニク・ニラ・玉ねぎ・長ネギ・唐辛子・根菜類
魚介類⇒青魚や貝類
豆類⇒大豆製品全般（豆腐・味噌・納豆など）
その他⇒アーモンド・くるみ・落花生・かぼちゃ
貧血予防によい食べ物
肉類⇒レバー（牛・豚・鶏）・赤身の肉
魚介類⇒貝類・煮干し・青魚
野菜⇒パセリ・ほうれん草
海藻⇒海藻類・ひじき・青のり
豆類⇒大豆製品全般（豆腐・味噌・納豆など）
顔色改善にはサプリや漢方もおすすめ？
サプリや漢方でも足りない栄養を補う点では
活用するにはよいと思います。
その成分は
ビタミンAやE、C、DHAやEPA、亜鉛やミネラルと様々です。
時間が忙しく食事もままならない方には、
マルチビタミンとミネラルが一緒に摂れるサプリもあるので
自身の生活習慣に合わせるとよいでしょう。
漢方薬はその人の症状にあったものを処方するので、
一概にこれと決められるものではないです。
ドラッグストアの薬剤師さんや
漢方薬薬局で問診をした上で決められます。
自身で選んだ物がたまたま体質に合っていればよいですが、
合っていない物であれば改善見込みがなく無駄になってしまいます。
