様々なダイエット方法がある中で、
効果を実感している人が多い！

・・と言われている「キャベツダイエット」

そのやり方は？
失敗やリバウンドしない方法は？

・・・など、気になるポイントをまとめてみました。

これを読んで、ぜひ成功させましょう！！

キャベツダイエットの効果的なやり方は？

キャベツダイエットのやり方は

食事の前にキャベツ6分の1個を食べる！！

これだけです。

ただし、ポイントとして

ダイエットと聞くと、我慢したり、
同じものだけを食べる・・・

といった過酷なイメージを持ってしまいますが、
キャベツダイエットは違うんですね！！

では、なぜキャベツダイエットは
痩せることが出来るのか？

そのポイントを知るとより効果的に実践できます。

そこで、次にそのポイントをご紹介します！！

なぜキャベツダイエットは痩せる効果がでるの？

ダイエット＝食事制限
と思いがちですが、キャベツダイエットは、

食前にキャベツを時間をかけて
食べることで満腹感を感じて

「食べ過ぎを防止する」ダイエット方法なんです！！

キャベツをゆっくり食べることで早食いも防止でき、
食事の量が自然に減っていくので

無理なく過食などの食生活が改善され、

さらに、はじめに野菜を食べることで
血糖値の急な上昇を抑えることが出来ますし

また、キャベツのビタミンＣ、食物繊維の
摂取によるお通じの改善による効果も期待できる！

という体に嬉しい方法なんですね。

キャベツのあとは普通の食事をするので、
我慢が無いのでストレスが無く続けられます！！

成功している人は食生活が改善されて、
ダイエットに成功している方が多いそうです！！

続けると習慣になるので、
はじめに野菜を食べないと気持ちが悪い・・・

なんて言う方もいるそうです。

では次にそんなキャベツダイエット

失敗やリバウンドしてしまうのは、
どんなパターンなのか見ていきましょう！！

キャベツダイエットの効果なし！失敗やリバウンドするパターンは？

キャベツの後の食事の量が今までと変わらない

キャベツダイエットは、
食前にキャベツを時間をかけて食べることで
満腹感を感じ食事の量を落ち着かせるものです。

それをキャベツを食べたから大丈夫！

とその後ドカ食いしては食生活の改善になりません。

早く効果を出したくてキャベツしか食べない

一時的には減りますが、我慢は続きませんし、
体は不健康な食生活をすると

もとの健康な状態に戻そう

と栄養を吸収しやすくなるため
必ずリバウンドしてしまいます。

夜遅くに食事をとる、寝る前に何か食べてしまう

寝ている間はカロリーは
ほとんど消費されないため、栄養が体に蓄積しやすいです。

寝る3時間前は何も食べないのが理想です！

しっかりキャベツを満腹感を感じながら
食べて、過食、偏食を改善し、

食生活を無理なく改善していくことが
成功の秘訣です！！

今はノンオイルドレッシングも種類が豊富です。

はじめは飽きない工夫をして、

健康的な食生活を習慣づけて、
ダイエットを成功させてくださいね！！！