話題になったトマトダイエット！
実際どの様に行うものなのか？
旬じゃない時期に効率よく行うには？
トマトダイエットの方法について
あれこれレクチャーします！
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トマトダイエットの２つの方法とその効果とは？
トマトダイエットには２つの方法が
ちまたで紹介されています。
・3食の食事にトマトを使う
これは”リコピンを1日に15mg以上摂る”
というもので一般的なトマトなら1日2～3個。
ミニトマトで16個程度食べるというもの。
これだけを食べ続けると身体が危機感を感じ、
エネルギーを減らして体重を落とさない様に働く
”停滞期”を迎えてしまうため、
トマトを必ず使ったバランスのよいメニューと
適度な運動を組み合わせる事で成果をあげる方法。
・夜トマト
夕食にトマトを食べるというシンプルなもの。
こちらもリコピンを15mg摂取するものですが、
”夜だけ”というところが違いがあります。
成長ホルモンと睡眠にポイントがある様で、
午後22時～午前2時の間に成長ホルモンは
活発になり、代謝をあげるとされています。
そこでトマトに含まれる脂肪燃焼成分
「13オキソODA」の働きを効率良く使い、
代謝をあげてダイエットへ繋げるというものです。
そのため、睡眠時間は「午後22時～午前2時」
この時間には確実に就寝する必要があります。
トマトジュースでもダイエット効果はあるの？
古くから
「トマトが赤くなると医者は青くなる」
なんて言葉があるほど
素晴らしい効果を持つ野菜です。
トマトダイエットでトマトが持つ効能は、
・抗酸化作用
・脂肪燃焼遺伝子の活性化
・活性酸素抑制
・血糖値を下げる
・糖の吸収抑制
アンチエイジングや美白、悪玉コレステロール抑制、
善玉菌を増やす事で糖尿病を筆頭に
生活習慣病リスクを軽減予防する効果を持ちます。
生のトマトが時期的に手に入りにくければ、
ジュースやホールトマトを利用するのも１つですね。
なお、ジュースの場合は350mlが目安です。
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トマトダイエットで失敗しない方法は焼きトマト？？
トマトダイエットで効果がない場合、
即「失敗だ！」とは思わないでください。
トマト自体は身体を冷やす「陰」の食べ物。
身体が冷えている体質の場合は、
ジュースや生食の場合、
かえって身体を冷やして代謝をあげるどころか
効果として表れにくくなります。
そこで「焼きトマトダイエット」というものもあります。
加熱することでリコピンの働きをアップさせ、
ダイエットに繋げるという方法です。
加熱をすれば「温」の食べ物に変わるので、
相性のいいオリーブオイルで焼いて食べれば、
βカロテンもオリーブオイルによって
吸収しやすくなりますし、
健康にいいダイエットが出来ます。
食前や空腹時にオーブンやフライパンで焼くだけ！
バジルと軽く塩こしょうを振って食べても良さそう。
夜に焼きトマトを食べるか、
温かいトマト料理をたっぷり食べる！
という方法が効果の程は良さそうですね！
