夏になるとメロンは旬を迎え、
スーパーなどでも
よく見かけるようになりますね。

英語でメロンは「melon」
スイカは「water　melon」

と書くように中身も似ている部分があります。

スイカにも魅力的な効能がありますが、
メロンにも意外と知られていない素晴らしい効能があるのです。

そこで今回はメロンの栄養や効能、
お肌などの美容効果などについてみていきましょう。

メロンの栄養に含まれる効能や効果は？

メロンの栄養素の中で特に注目すべきは
なんといってもカリウムです。

バナナにも豊富に含まれているカリウムですが
メロンにはそれ以上にあります。

カリウムの働きは、

ナトリウム（塩分）を排除する役目があり
高血圧に効果があるものです。

また筋肉にとっても欠かせない成分であり、
利尿効果や長時間の運動により筋肉が
痙攣するのを予防する働きがあります。

カリウムが不足した場合、

筋肉が弱り障害を起こすことがありますので、
とても大切な栄養素と言えます。

メロンの種類は
果肉の色により分かれており、

「赤肉系」「青肉系」「白肉系」
の3種類があります。

特に「赤肉系」のメロンには
βカロチンが豊富に含まれています。

βカロチンは体内でビタミンAに変わり

髪の健康維持、視力維持、皮膚などの健康維持や
呼吸器系等を守る働きなどがあります。

メロンの皮は食べる！？わたの利用法や皮むき方法！

メロンは肌など美容や健康にも効果がある！？

メロンには老化を遅らせ若さを保つという
とても嬉しい効果があることがわかっています。

その要因はメロンに含まれている
抗酸化物質が関係しています。

人間の体内では活性酸素が働くことにより、
脂質・タンパク質・DNAなどは酸化していきます。

抗酸化物質はこの活性酸素を
除去する力があるので、
まさに美容の救世主的存在なのです。

いつまでも若々しくいるためにも
抗酸化物質は取り入れていきたいものですね。

美容効果だけではなく健康効果にも
素晴らしい効果を発揮してくれます。

高血圧・むくみの改善・腎臓病などの予防や、

食物繊維であるペクチンが豊富ですので
腸内環境をよくし便秘の改善にもなります。

また夏バテなどで食欲がない時にも
メロンはうってつけであり、

食欲増進や疲労回復にも効果があります。

メロンのカロリーは
可食部100ｇあたり42kcalほどと

低カロリーにもかかわらず、健康・美容ともに
効果を発揮する働きが豊富にありますので驚きです。

メロンによるダイエット効果は？妊婦が食べても大丈夫？？

メロンはスイカ同様に

全体の90％は水分でできており、
残り10％が糖分ですのでカロリーは低いです。

スイカのカロリーや糖分！ダイエットで注目な訳！

それじゃあいくら食べてもかまわない？
と思いがちですが、

全体の90％は水分なので腹持ちが悪く、
間食をしてしまっては元も子もなくなってしまいます。

メロンは食べる場合の工夫も大事で、

生ハムと一緒に食べると
腹持ちがよくなり満足感もでてきます。

果糖は脂肪になりやすい成分ですので、
できるだけ朝～昼の間に食べるのがよいでしょう。

実はメロンにも葉酸が多く含まれており
妊婦の方には摂取してもらいたい食べ物です。

しかしメロンは意外にもキュウリの仲間ですので、

食べ過ぎると体を冷やす原因にも
なりかねないので注意してくださいね。