ゴールデンウィークも過ぎると、
本格的にスイカの季節がやってきます。

暑い夏になると無性に食べたくなる方も
いるのではないでしょうか？

体を冷やすためだけではなく、
ダイエットとしてスイカに注目してる人も増えています。

はたしてスイカはダイエット効果があるのか？
カロリーはどれくらいなのか？

今回はそんな気になるスイカのカロリーについてのお話です。

スイカ1玉のカロリーはどれくらい？

まず、スイカのカロリーですが、
100グラム当たり37キロカロリーと少ないです。

想像しやすくすると、S玉（3キロ前後）の
1/8は225グラム程度で、それでも83カロリーしかありません。

1玉の半分でも３３２カロリーです。
スイカ半分って相当な量ですよね・・・

スイカは甘いから太ると思われがちですが、
英語でwatermelonと言うだけあって、

全体の約90％は水分で出来ていて、
残りの10％が糖分です。

意外と糖分少ないです！

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スイカに含まれる素晴らしい成分！だからダイエットに最適！

スイカは糖分が少ないだけではありません。
他にもダイエットに適している理由があるのです。

スイカには「シトルリン」という成分が含まれており、
これは最近注目されているアミノ酸の一種です。

血管を拡張し体内の血流を改善する働きをしているので、
新陳代謝を促しむくみの改善になるのです。

また、動脈硬化や高血圧の予防効果もあります。

更には、こんな効果もあります。

・疲労回復

・抗酸化作用

・細胞の老化防止

・精力増強の効果

スイカの皮にも栄養あり！漬物の作り方！

他にも便秘にも効果があります。

体の中に毒素がたまってしまうと、
エネルギーの代謝効率が悪くなってしまい
太りやすくなってしまいます。

スイカは食物繊維も豊富に含まれているので、
その毒素を排出してくれます。

いわゆるデトックス効果です。

ダイエット以外にもスイカはお肌にも良い！

ダイエットをすると肌も荒れがちになります。

しかし、スイカは肌にとって
重要な栄養素も豊富に含まれています。

ビタミンB1やB2、ビタミンCや肌の健康を保つビタミンA。

美肌に効果があるとされている
リコピンも豊富に含まれています。

リコピンと言って思い出すのがトマトですが、
スイカにはトマトの1.5倍もの
リコピンが含まれているのです。

夏の日差しやダイエットで
弱った肌までもスイカはケアしてくれます。

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ダイエット効果を上げるスイカの食べ方は？

では、スイカの摂取の方法ですが、
ずばりそのまま生で食べることです。

毎日200グラム程度、摂取することが
推奨されていて、食欲がない時は
ミキサーでジュースにして飲むのもお勧めです。

スイカの果汁を煮詰めて作る、
スイカ糖というものも売られています。

私の母の実家が、全国でも有数のスイカの産地で
農家をしているので、子どもの頃から身近な食べ物でした。

毎年食べきれないくらいのスイカをもらうので
飽き飽きしていたのですが、

こんなに良い効果がたくさんあるのなら、
今年はいつもより感謝してスイカを食べようと思います。