ほうれん草を食べてダイエット！

これだけ食べて本当に痩せるのか？
正直、疑心暗鬼になったりします。

何でも「これだけ食べれば大丈夫！」
みたいなダイエットの多くは
それほど効果が無かったりします。

それでも「痩せた！」と言うその真相とはいかに？

今回はほうれん草ダイエットについて調べてみました！

ほうれん草でダイエットの効果は？本当に成功するの？

ほうれん草ダイエットで
「3ヶ月で5キロ成功しました！」

という記事を見て「本当かぁ～？」と
何でも疑ってかかってしまう性分から、
気になったので成功者を調べ回ってみました。

その発祥がスウェーデンのルンド大学の研究から
「ほうれん草にダイエット効果がある！」

・・・という発表があったからとか。

しかし、その研究では
「ほうれん草エキス」を4週間摂取

そして食事は通常通り行った結果だそうで、
摂取したグループは平均2キロ体重が減少したそうです。

そうかと思えば別でほうれん草を使ったダイエットとして、
食事の前にほうれん草を食べ低カロリーの食事をする！

といった特別、ほうれん草を持ち要らなくてもよさそうな
低糖質ダイエットにも類似する感じも否めませんでした。

つまり、ほうれん草そのものを食べることで
カロリーを調整する術にはなりますが

ダイエット効果はないといっても過言ではないでしょう。

ほうれん草を生食での食べ過ぎには注意！

ほうれん草でダイエット成功のカギはサプリメント！？

ほうれん草にはダイエット効果がある！
と研究報告された事は否定できないのですが、

その研究の際に用いられた「ほうれん草エキス」

どうやらここにダイエット成功の”カギ”がありました。

ほうれん草に含まれている
「チラコイド」という成分を摂取すると

食欲を抑制する満腹ホルモン「レプチン」を
分泌し、暴飲暴食を防げるという点。

他にこのレプチンは体脂肪より分泌する性質があるので
ダイエットで体脂肪を搾るほどレプチンの量も減少します。

その結果、食べる量を抑える事で
小食となり、過剰なカロリー摂取なく

ダイエット成功時にリバウンドすることなく
正しい食事が出来る様になります。

食事でほうれん草を食べて得られる成分ではないので、

チコライドのサプリメントを利用で
ダイエット効果には繋げる事ができそうです。

ダイエット中にも良いほうれん草の栄養成分！カロリーは？

ダイエット成分は無くとも栄養があり、
カロリーが低く繊維質もあるので、

食事の面でカロリーオフや食べごたえで
利用するならほうれん草はおすすめ食材です！

カロリーは100gでわずか20kcal

おひたしや胡麻和えなどで食べると

ほうれん草に含まれているカルシウムを
摂取することができます。

ほうれん草のゆで方！下処理やゆで時間は？

また、鉄分も豊富でダイエット中などでの
貧血予防や疲れ易さの緩和、

βカロテンを含んでいるのでガン予防、
僅かながらビタミンCなどを含んでいます。

カリウムやマンガンなどのミネラルは、

血圧やむくみ解消と骨の形成を助けたり、
肌荒れを予防するといった女性に嬉しい成分が豊かです。