冬場は特に喉の不調を訴えやすい季節。
風邪や乾燥などいろいろと
喉の痛みを受けるときがあります。
忘年会や新年会などで
飲みに行った後にカラオケで大声！
翌日喉の痛みに悩まされるなんてことも・・・。
喉が痛いとしゃべるのも億劫、
食べ物が喉を通るときの痛みなど
生活にも支障来すことも。
今回は喉の痛みの治し方を
ご紹介したいと思います！
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カラオケのせいで喉の痛みが！その治し方は？お茶はダメ！？
腹式呼吸で歌えばそうはないのですが、
喉で歌ってしまうと喉を痛めます。
風邪などのウィルスで痛めたものと
痛みは同じでも状況が違うので
風邪感冒薬などに含まれる
喉の痛みの緩和とはちょっと事が違います！
まず、お茶系のものを飲みながら歌うのはＮＧ！
喉へ潤いを与える感じがしますが
必要以上に油分をぬぐい去ってしまい、
すぐに喉を痛めます。
そして痛みの軽減には加湿。
手軽な加湿は「マスク」です。
ハチミツやカリンなど喉によいもの、
それも温かい飲物として飲むとよいです。
出来るだけ喉を使わず、
しゃべらないのが一番良いですが、
極力静かに喉を休める事も重要です！
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インフルエンザや風邪による喉の痛みの治し方は？
喉の痛みに共通して言えるのは、
「マスク着用」
コレに尽きます。
乾燥から喉を守り、加湿の効果も加わるので
出来るだけ付けておいたほうがいいです。
そして喉の乾燥や冷えから守るため、
マフラーやハイネックの服で
喉を外側から温めるのも効果的です。
呼吸も口からではなく鼻呼吸をすること！
口からでは直接ウィルスや乾燥により
喉や扁桃などにダメージを与えるのです。
ウィルス感染で痛めた喉は
粘質があり痰なども出るので不快感があります。
そこで塩を入れたぬるま湯や、
生姜汁を少し入れたぬるま湯で
うがいをするとスッキリとします。
うがい薬は必要以上に菌を殺菌してしまい、
体内に居る、菌などに対抗するための
菌すらも殺菌してしまうため
あまり使わない方が回復も早いとされています。
そして刺激物など喉によくないものは避け、
風邪などの改善にもよい
ビタミンを十分に摂りましょう。
薬も良いですが、大根のハチミツ漬けや、
洋梨、マシュマロを食べるなども喉に良いです。
あとは十分に栄養をとり、十分な睡眠が大切です！
喉の痛みの治し方に効果的なツボは？
喉の痛みや腫れを抑えるツボをご紹介します！
・水突（すいとつ）
左右の耳元より鎖骨の真ん中にかけて
斜め位置に位置する筋（胸鎖乳突筋）の内側の縁。
喉仏の斜め下に位置するツボです。
指の腹などで弱めに刺激します。
・天突（てんとつ）
首の付け根より左右の鎖骨に挟まれた
くぼんだところにあります。
強すぎず刺激します。
・気舎（きしゃ）
天突のツボの左右より
それぞれ指2本分のところにある
鎖骨の上の縁部分にあります。
・天柱（てんちゅう）
首の後ろにある筋肉の外側。
髪の生え際を刺激します。
親指の先をツボにあて、残りの指で
頭を包む様にし、頭部の重みを
親指で支える様にし、強めに刺激してみましょう。
