甘くておいしいフルーツは、
ついつい手がでてしまいますよね。

春先頃から出回る「デコポン」
甘くておいしいですよね。

柑橘系はダイエットにもいいといいますが、
はてさて、デコポンは大丈夫？

今回はデコポンのカロリーや、
他のフルーツなどと比べてご紹介しましょう。

デコポンの1個のカロリーはどれくらい？含まれる栄養は？

カロリー表示の基本は100gでの量が多く、
まるまる1個のカロリーが解りにくいですよね。

デコポン1個を食べたら、
どれくらいのカロリーになるのか・・・？

サイズにもよりますが、一般的なサイズは約165g程度、
カロリーが約83kcalとカロリーは低い果物です。

デコポンの栄養は

「カロテン」が豊かで、100mgで550μgと
トマトなどと並ぶ含有量を含んでいます。

さらに、このカロテンには
「βクリプトキサンチン」という成分があり、
発がん予防や抗酸化作用に期待されています。

さらにビタミンCと合わせて
シネフィリンにより高い風邪予防に優れ、
他ビタミンやミネラルをバランスよく含みます。

デコポンの栄養成分と効能！不知火との違いは？

デコポンのカロリーはみかんやバナナなど他のフルーツに比べると？

ビタミンやミネラルを摂取出来るフルーツは、
ダイエット中でも必要な栄養素を含みます。

しかし、気になるカロリーだけは否めませんよね。

デコポンのカロリーは比較的低いとわかりましたが、

同じ柑橘系であるみかんやオレンジ、
甘くておいしいフルーツの代表バナナではどうでしょうか？

みかんの種類別の名前と特徴！甘い品種は？

甘いケーキやお菓子などにくらべれば、
ずっとカロリーは控えめですが、

みかんやオレンジよりも高いのは、
やはり甘みが強いという面からでしょうか？

2個食べればおよそお茶碗1杯分のご飯と
同じくらいのカロリーとなりますので、
気になる場合には1個に留めておくとよいでしょう。

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デコポンの糖質はどれくらい？ダイエット中の食べ方は？

ダイエット中にデコポンを食べる場合ですが、
気になるのはカロリーというよりも

近年では「糖質」の方が
気になるのではないでしょうか？

デコポンの糖質（炭水化物）の量は1個で21g

低糖質ダイエットをされている方にはお馴染みの”GI値” 

いわゆる血糖値の上昇スピードを測ったものですが、
GI値60以内の食品を選ぶとよいとされていて、

デコポンはその点低GI値に含まれるので安心ですが、
他の食材とバランスを考えた食べ方が必要です。

また、糖質は夜間のほうが体に溜め込み易いので、
食べるなら朝や昼ご飯の最後に食べるとよいでしょう。

眠る前に食べるのは、控えた方がよさそうですね。