食物繊維のとりすぎは便秘や下痢に!?1日の摂取量の目安は?

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便秘予防や改善には
食物繊維がよいとされていますが、
実はとりすぎも要注意!

なんでも体によいからと言われていても
過度な摂取は逆効果になります。

食物繊維をとりすぎるとどんな事が起きるの??

今回は食物繊維をとりすぎた場合の
影響について解説します。

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豆乳と豆腐の栄養やカロリーの違い!ダイエット向きはどっち?

豆乳鍋の画像

豆乳も豆腐もそのヘルシーさから
料理に使われる方が多いと思います。

和食に欠かせない豆腐は冷奴のほかに、
豆腐ステーキや豆腐ハンバーグなど

通常のメニューより低カロリーで抑えられる
調理方法があります。

一方豆乳も牛乳の代用品や飲料、
そして化粧品などと幅広く活用されています。

 

今回は豆乳と豆腐の栄養の違いやカロリー、

豆腐から豆乳の作り方やダイエットに向いているのはどちらか?
などをみていきましょう。

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梨1個のカロリーや糖度は高い?りんごと比較すると?アイスでは?

梨の画像

あなたは梨とりんご、どちらが好きですか?

りんごと梨では店頭に並ぶ時期が
そもそも違いますし、種類も多く
一概には選びにくいかもしれません。

 

今回はにスポットをあてて

カロリーや種類別の糖度、ダイエットに向いているか?
などについてみていきましょう。

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ゴーヤの種には肌やダイエット効果も?お茶や粉末も効能はあるの?

ゴーヤの画像

夏の野菜の1つであるゴーヤ

とても体によい野菜ですが具体的に
どんな効能を持つのかご存知ですか?

苦いし本当に体にいいの??

 

実はこの苦味にゴーヤの持つ力が含まれています!
では、ゴーヤの効能についてくわしく解説しましょう!

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かぼちゃの効能には驚きの効果が!皮や種にも栄養やカロリーはある?

かぼちゃの画像

野菜の中でもその甘さから
好きな人も多いであろうかぼちゃ

さらに赤ちゃんの離乳食でも
早い段階から出すことができますし、

赤ちゃんにとっても
強い味方になりえる野菜でしょう。

 

今回は誰もが食べやすいかぼちゃの栄養効能
ダイエット効果などについてみていきましょう。

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さつまいもの効能!皮には栄養があってダイエット効果もある!?

さつまいもの画像

寒い時期になると
つい食べたくなるさつまいも

私は実家から毎年
大量のさつまいもが送られてくるので、

冬になるとおやつや晩御飯のおかずとして
食卓に並べたりします。

 

どれだけ食べても飽きない美味しさを
兼ね備えているさつまいもの効能とは?

今回は栄養の特徴やダイエット効果などについてみていきましょう。

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えごま油の効能はダイエットや健康におすすめ!効果的な摂取量は?

えごまの葉の画像

韓国では焼肉をチシャ菜(チマ・サンチュ)と同様に生の「えごまの葉」に包んで食べます。

その「えごま」から絞った
えごま油には身体によいとされる

オメガ3脂肪酸が豊富に含まれており、
今、大変注目を集めていますよね。

 

今回は、さまざまな症状の予防や美容にも
効果があるというえごま油の効能や人気の秘密に迫ります。

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ココナッツミルクは太る?カロリーや栄養・効能にダイエット効果は?

ココナッツミルクのイラスト

南国をイメージするココナッツですが、

最近ではスーパーなどで
続々と関連商品が販売されており

その栄養や効能に注目が集まっています。

 

テレビでココナッツを叩きわって
ジュースとして飲んでいるシーンが流れており、
飲んだ人は皆さん甘いと言っていました。

飲料だけではなく美容のジャンルでも
活躍の幅を広げているココナッツミルクですが、

今回は魅力溢れるココナッツミルクのカロリー
栄養、効能についてみていきましょう。

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