空腹や絶食で得られる効果!健康以外に若返りやダイエット効果もある!?

                         空腹のイラスト

断食道場やダイエットなどで
空腹にするといい効果が表れるとして、

たまに何も食事を摂らない事が良いとされています。

実際にどんな効果が表れるのか?
空腹の効果について調べてみました!

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空腹や絶食で得られる効果とは?

空腹、いわゆる断食によって
得られる効果は医学的検証も報告されていて、
日本にも断食道場が話題になっていたりします。

週末の2日間だけの断食や1日置きに空腹にする
などといった色々な方法がある様ですが、

実際には医学的根拠はまだ解明されていません。

 

一説では断食することによって
血液の再生によい影響がある!

・・・といった事が言われている様で、

「βヒドロキシ酪酸」という成分が血液中に増加し、
病気をよせつけない作用をするのだとか。

 

国内外ともに様々な研究グループが
健康に有効として空腹はよいことだとしています

毎日行う事は逆に栄養不足栄養失調といった事になりますが、
お休みの間だけ行うといった事なら無理もなく、

健康に繋げられるのであれば
やってみても良さそうな気もしますね。

空腹で寝れない理由とその対処法

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空腹は若返り効果もある!?

若返りやダイエットなどで週末断食を行ったり、

酵素飲料などを用いた
「ファスティング」というプチ断食が人気です。

あえて栄養を摂取しない日を設ける事で
胃や腸が本来の動きへとリセットを行う事で

肌の調子がよくなったりお通じがよくなることから
同時に若返り遺伝子が活性化するといいます。

 

実際に猿で研究を行った所、

空腹にさせた猿の毛はツヤがよく、
肌が若々しいと結果が出ている程!

細胞中のミトコンドリアが活性するという事で
得られる結果なのだそうで、
1日1食にするなどと急な事はできませんが、

普段の食事量の30%を減らすだけでも
若返り効果は得られるといいます。

 

つまり「腹七分目」で留めると
若返り効果が得られるという事だそうです!

これならすぐにでも実施できそうですね!



空腹時にヨガを行うとさらにダイエット効果に繋がる?

健康や美容の為に
ヨガをされている方もいらっしゃると思います!

ヨガは心や体によい作用をしてくれるものですが、
その効果をより高めるポイントがあります。

 

ヨガをされている方は
いつもどんな時に行っていますか?

食事前?眠る前??

ヨガのベストタイムは「空腹時」とされ、

満腹の状態で行う事は内臓に負担をかけてしまうので、
食後2時間~3時間後がよいとされています。

 

ヨガ以外でも運動の後の2~3時間は
飲食物の吸収がとてもよくなると言います

その為、食べた物を蓄えやすくなるため
空腹時に行う事をベストとしています。

内臓に刺激を与えるポーズなども
空腹時の方が効果的であると言われており、

ヨガではレッスンを始める前に水を飲み、
汗をかきやすい状態で行うのが効率的です

 

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