断食道場やダイエットなどで
空腹にするといい効果が表れるとして、
たまに何も食事を摂らない事が良いとされています。
実際にどんな効果が表れるのか？
空腹の効果について調べてみました！
Sponsored Links
空腹や絶食で得られる効果とは？
空腹、いわゆる断食によって
得られる効果は医学的検証も報告されていて、
日本にも断食道場が話題になっていたりします。
週末の2日間だけの断食や1日置きに空腹にする
などといった色々な方法がある様ですが、
実際には医学的根拠はまだ解明されていません。
一説では断食することによって
血液の再生によい影響がある！
・・・といった事が言われている様で、
「βヒドロキシ酪酸」という成分が血液中に増加し、
病気をよせつけない作用をするのだとか。
国内外ともに様々な研究グループが
健康に有効として空腹はよいことだとしています。
毎日行う事は逆に栄養不足や栄養失調といった事になりますが、
お休みの間だけ行うといった事なら無理もなく、
健康に繋げられるのであれば
やってみても良さそうな気もしますね。
Sponsored Links
空腹は若返り効果もある！？
若返りやダイエットなどで週末断食を行ったり、
酵素飲料などを用いた
「ファスティング」というプチ断食が人気です。
あえて栄養を摂取しない日を設ける事で
胃や腸が本来の動きへとリセットを行う事で
肌の調子がよくなったりお通じがよくなることから
同時に若返り遺伝子が活性化するといいます。
実際に猿で研究を行った所、
空腹にさせた猿の毛はツヤがよく、
肌が若々しいと結果が出ている程！
細胞中のミトコンドリアが活性するという事で
得られる結果なのだそうで、
1日1食にするなどと急な事はできませんが、
普段の食事量の30％を減らすだけでも
若返り効果は得られるといいます。
つまり「腹七分目」で留めると
若返り効果が得られるという事だそうです！
これならすぐにでも実施できそうですね！
空腹時にヨガを行うとさらにダイエット効果に繋がる？
健康や美容の為に
ヨガをされている方もいらっしゃると思います！
ヨガは心や体によい作用をしてくれるものですが、
その効果をより高めるポイントがあります。
ヨガをされている方は
いつもどんな時に行っていますか？
食事前？眠る前？？
ヨガのベストタイムは「空腹時」とされ、
満腹の状態で行う事は内臓に負担をかけてしまうので、
食後2時間～3時間後がよいとされています。
ヨガ以外でも運動の後の2～3時間は
飲食物の吸収がとてもよくなると言います。
その為、食べた物を蓄えやすくなるため
空腹時に行う事をベストとしています。
内臓に刺激を与えるポーズなども
空腹時の方が効果的であると言われており、
ヨガではレッスンを始める前に水を飲み、
汗をかきやすい状態で行うのが効率的です。
