ダイエット始めようー！
って思った時に、
どんなダイエットを始めますか？
ありとあらゆるダイエットがありますが、
最近では玉ねぎを使ったダイエットが
効果があるといいます。
どんな効果があるのか？注意点は？
玉ねぎでダイエットによる効果についてご紹介します！
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玉ねぎを使ったダイエット！気になるは糖質？
現在、”糖質制限ダイエット”
というのも流行っていますね。
食材全ての糖質を制限し、
それによりインスリンの分泌を押さえて
脂肪を溜め込まない様にするという趣旨です。
インシュリンが取り過ぎてしまった糖質を
脂肪に変えて蓄積するというメカニズムにより、
糖質の変わりに体脂肪が使われて行くことにより
割と短期間で体重が減少するといったもの。
その中で玉ねぎは100ｇ中およそ7.6ｇ
加熱することによって甘みも増し、
案外と１玉を簡単に食べられてしまうため
糖質制限ダイエットには不向きとされています。
しかし、糖質は三大栄養素の１つで
脳の唯一のエネルギー源でもあります。
私は申し訳ありませんが、
糖質制限ダイエットは推奨出来ません。
身体を動かしたり何かを考えるという事にも
糖質がそのエネルギーの素であるためでもあり、
誤った方法を行うと逆効果であるということ。
糖尿病の方の場合は低血糖を起こし、
昏睡状態に陥り最悪な結果を招いたり、
糖不足から脂肪を燃やす以前に、
筋肉を分解して糖へと変換している事で、
筋肉量の減少になることが懸念されます。
そして目標に達成した後の
リバウンドの高さ！
１日に必要な糖質（炭水化物）は、
成人男性で約300ｇ・女性で約250ｇが目安
と言われているので、
この目安内でやや控える程度の方がオススメ。
医師も糖質制限ダイエットは推奨していません。
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玉ねぎダイエットで痩せた！と効果ありの声が！？
ダイエット方法が星の数ほどありすぎて、
正直自分自身がやったことのないものもあり、
実体験をお話しするということが出来ないのですが、
実際、玉ねぎダイエットを行った方の
感想や効果のほどを調べてみました。
手軽さや予算、成功率もそこそこ
といった感じです。
やはり個人差と言ってしまえばそれまでですが、
バランスのよい食事にプラスする！
ダイエット意識をする上で行うには
とても優れていると思います。
玉ねぎの皮に含まれる
「ケルセチン」の効果によるもので、
デトックスダイエットの１つとして、
中には1週間で1キロ減や3週間で2キロ減
とても緩やかで続けやすいと好評の様です。
玉ねぎダイエットのやり方は？加熱したりスープが効果的！？
玉ねぎダイエットの方法には決まりがありません。
強いて言うデメリットは食べ過ぎにより
体臭が変わるといった事はありますが、
加熱によりそこは回避出来ますのでご安心を。
胃が弱い方は加熱による調理をおすすめ。
皮にある「ケルセチン」で
・活性酸素除去
・脂肪吸収を抑える働き
実の部分の「硫化アリル」で
・血流改善
・血栓を溶かし悪玉コレステロール減少
など、デトックス効果による美肌やお腹回りがスッキリ！
食べ方はお好みの通りに！
ただ出来るだけスープなどにして
余す事無くその成分を摂る事がおすすめです。
