あなたは梨とりんご、どちらが好きですか？
りんごと梨では店頭に並ぶ時期が
そもそも違いますし、種類も多く
一概には選びにくいかもしれません。
今回は梨にスポットをあてて
カロリーや種類別の糖度、ダイエットに向いているか？
などについてみていきましょう。
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梨1個のカロリーは高い？幸水など種類で比べると糖度は？
梨は大きめのサイズで
1個あたり141kcalほどあります。
りんごだと同じ大きさでも200kcal前後ありますので
梨のほうが低カロリーになります。
次に梨の種類別の糖度をみていきましょう。
・愛甘水（あいかんすい）
数ある梨の種類の中でも最も早く収穫され、
幸水より糖度が上がる時もあるそうです。
平均糖度：13度
・幸水
際立つ甘さに酸味が少ない
とても食べやすく人気が高い梨です。
平均糖度：13～14度
・ゴールド二十世紀
二十世紀梨よりシャキシャキとした
歯ごたえのあるとても甘い梨です。
平均糖度：13度
・親水
他の梨に比べると果実が小さいですが
濃厚な味わいがします。
平均糖度：13度
・豊水
果汁がとても多いためその分糖度が高くなりますが、
酸味が良いアクセントになり濃厚な味わいとなります。
平均糖度：12度
・新高
直径14ｃｍとかなり大きめで果汁も食べた瞬間から
ジュワーっと広がるとてもジューシーな梨です。
平均糖度：12度
・新興
果汁がとても多いですが酸味がプラスされ
柔らかい甘さを味わえます。
平均糖度：12度
・八里
和梨ですが一見洋ナシに見えます。
酸味が少なくとても柔らかい梨です。
平均糖度：12度
どの種類の梨も引けをとらない甘さを持っていますね！
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梨はダイエットなどに向いてない！？太るもと？
梨のカロリーは100ｇあたり43kcalほどで
決して高カロリーではなくむしろかなり低カロリー。
それもそのはず！梨の成分は
ほとんどが水分でできているからです。
水分で出来ているといえばスイカも全体の90％が
水分でできており、ダイエット効果があります。
水分摂取はとても大事ですが、
梨を食べることにより水分も同時に摂取でき
脂肪がつきにくいと言われています。
そして梨特有のあのシャキシャキ感は、
石細胞といわれる成分が引き起こしているのです。
これは食物繊維を多く含んでおり
便秘解消に効果があります。
梨をダイエットに使用する場合、
１食置き換えて食べる方法があります。
しかし水分を多く含んでいる分、
１食置き換えたところで
またすぐにお腹が空いてきます。
結果的に必要以上に間食をしてしまいますので、
ダイエットとして用いるには向いていません。
対するりんごは梨に比べるとダイエット向きです。
便秘解消によいだけではなく、
虫歯予防や血液をサラサラにする効果まであり
りんごの効能を存分に得ることができます。
しかし１食だけを置き換えるのは
栄養が偏ってしまいがちになる
危険性もありますので注意してください。
ガリガリ君や爽などアイスの梨味のカロリーは？
さまざまなアイスがありますが、
チョコ系のアイスはわりとカロリーが高く
ダイエット中の方は気が引けますよね。
ガリガリ君シリーズは実に様々な種類の味が発売され、
特にナポリタン味やシチュー味に衝撃を受けた人は多いでしょう。
フルーツ系のアイスはカロリーが低く、
ガリガリ君梨味は１本あたり69kcal程度と
かなりの低カロリーとなっています。
そしてもう1つ！
誰もが知っているアイスに「爽」がありますが、
爽の梨味は１個あたり158kcalです。
収穫時期がありますので、
食べる機会は限られてきますが
是非とも美味しい梨を食べてくださいね！
