イカや魚の干し物は、
そのまま食べるよりもうまみがありますよね。

いつもの食べ方もいいですが、
ご家庭で手軽に一夜干しを作ってみませんか？

実は簡単に作れるんですよ！

春から夏には真アジも出回りますし、
旬の魚を一夜干しで楽しみましょう！

今回は一夜干しの作り方についてお伝えします。

イカや魚の一夜干しの作り方は？

新鮮なイカが手に入ったり、
釣り好きな方がたくさんイカを釣ってきた時、

ぜひ作ってみてください！

イカの下処理をする前に、干す場所を作りましょう！

ここで洗濯物を干す際に使う”洗濯物干し”を
うまく利用してしまいましょう！

まずはイカの下処理をします。

”えんぺら”といういわゆるイカの耳、

これを下にして胴の真ん中に包丁を
入れ一枚に開いてください。

内臓に付いている墨袋を破かずにひっぱり外し、

胴と脚の間に縦に包丁をいれ開いて、
くちばしの部分を取り除きましょう。

目もつぶさぬ様に押し出して取り、
内臓を上に向かってひっぱり剥がし、

軟骨を抜いたら下処理はおしまい。

最後に塩と酒を両面にすりこみ、
そのまま２時間程度置いた後に干します。

魚はアジやイワシ、カマスなど、

中骨を付けた二枚おろしか、
中骨を取った三枚おろしでも可能です。

水洗いをして一旦水気を切り、

12～13％程度の塩水に20～30分漬け込み、
再度水洗いをしザルなどに広げて干します。

夜から朝、6～8時間程外に干し、
乾いて水気がなくなっていたら完成です。

干し網を１つ買って置いてもいいですね！

ハエや鳥からも除ける事ができます。
100円均一でも購入できますよ。

一夜干しの食べ方や焼き方！保存できる期限はどれくらい？

1枚づつラップをして、更に保管袋に入れて
冷凍すれば1～2週間は保存出来ます。

しかし、早めに食べた方がおすすめです。

一夜干しは焼きすぎると美味しさが半減、
魚は身の方から焼きましょう。

魚焼きグリルなどで、火は中火程度で！

程よく焼き色がついたら返し、
皮側を焼くときは弱火にしてゆっくり焼きます。

イカはフライパンで中火で焼き、

日本酒を大さじ2ほど入れて蓋をし、
蒸し焼きにしましょう。

2分程度焼いて返し蓋をし1分ほど。

身が白く色がかわって日本酒の
水気が飛んだら切り分けて食べましょう。

食べ方は魚もイカも一般的な大根おろしや、
マヨネーズに七味や醤油を少し混ぜたもの、

レモンをかけたりしても美味しいです。

一夜干しにすると栄養はどう変わるの？

一夜干しといった干物は、
水分が抜け凝縮されるので栄養価があがります。

さらにうまみの成分であるイノシン酸も増え、

味もグッとアップする
魚の美味しい食べ方の１つです。

ただ、天日干しした『干し物』と比較すると

お陽様に当っていない分栄養分は
多くあがる物ではありませんが、

一夜干しの方が味が柔らかい面で好まれています。