食べ過ぎた朝などに起こる「胸焼け」
すぐに解消したいですよね？？
そこで、そんなイヤな胸焼けを解消する
食べ物や飲み物、ツボ・・・
など役立つ情報をまとめてみました！！
原因を知って、しっかりと
胸焼け解消していきましょう！
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胸焼けが起こる原因って？？
胸焼けとは、胃液が食道に逆流して、
胃液が食道の粘膜を刺激することで
胸が焼けるような不快感が起こるとこ。
胃酸の濃度が高い時の症状です。
・暴飲暴食
酸性度が高い胃液がたくさん出る
・肥満、妊娠
胃が圧迫されてしまい、胃酸が逆流してしまう
・ストレス
胃酸を過剰に分泌してしまう
・薬の摂取
薬を食べ物とか違いしてしまったり、
薬の成分によって胃酸が過剰に分泌される
誰もが一度は経験したことがある胸焼け。
その原因も様々ですね。
生活習慣を変えれば
すぐに改善できるものもあれば、
妊娠中のつわりに由来するものやストレスなど
そうもいかないものもありそうです。
もちろん病院に行ったり、
最近では市販の薬も専用のものが
売られているのでそういったものを使う事も◎です。
ですが、自分ですぐにできる
胸焼けの解消法があるので
次では、そんな胸焼けの解消法を
ご紹介します！！！
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胸焼け解消におすすめの食べ物や飲み物は？
胸焼け解消に効果のある
食べ物、飲み物の代表的なものをご紹介します！！
乳製品
（牛乳、チーズ、ヨーグルトなど）
乳製品を摂る事で、
食道や胃に粘膜が出来るので胃酸が
逆流してきても粘膜に保護され
荒れることが軽減されます。
特におすすめなのが、
牛乳は温めて飲む事です。
胃に負担がかからず、お腹が弱い方でも安心です。
牛乳が苦手！！
という方は、ヨーグルトが◎。
固形だけでなく飲むタイプもあるので、
取り入れやすい方を選べるのも良いですね。
ジアスターゼが豊富に含まれる食べ物
（大根、山芋、カブなど）
ジアスターゼとは、でんぷんやグリコーゲンを
分解する消化酵素です。
胃の働きを活発にし、
主に炭水化物の消化を助け、
胃から食べ物を無くしてくれるため、
症状が改善されるそうです。
胸焼けはもちろん、
胃もたれにも良いと言われています。
ジアスターゼは熱に弱い酵素です！！
食べる時は加熱せずに、
大根おろしなどすりおろして食べると効果的です。
ビタミンUが含まれる食べ物
（キャベツ、ブロッコリー、アスパラガス、セロリなど）
ビタミンUは、たんぱく質の吸収を促進させたり、
胃の粘膜を修復したり、
粘膜細胞への血行を促進させる効果があります。
その為、胸焼け解消はもちろん、
潰瘍予防にもなるそうです。
ビタミンUは水溶性です。
水にさらすと流れてしまうので、
水にさらす場合はサッと行うようにして！
また、加熱しすぎないようにしましょう。
取り入れやすいモノが多いので、
胸焼けがなかなか解消されなくて悩んでいる方は
毎日の食事に取り入れてみるのもおすすめです！！
後は、消化のいいものを摂るように
心がけると良いですね！！
胸焼け解消に効果的なツボ！
では最後に胸焼けに効く
「ツボ」をいくつかご紹介します。
・中脘（ちゅうかん）
おへその中央から上、
指幅4本分のところにあるツボです。
胃の不快感を解消すると言われています。
【方法】
中指の先を重ねてツボにあてて、
ゆっくり息を吐きながら押す。
自分が気持ちが良いと感じる強さで
2～3分を目安に行う。
・胃腸点（いちょうてん）
手のひらの中央から
ほぼ2センチ真下のところにあるツボです。
胸焼けのムカムカを抑えると言われています。
【方法】
爪楊枝や箸先などでやや強めの刺激を与える。
・内観（ないかん）
手首にあるツボです。
食道の炎症を抑える効果があると言われています。
つわり中の妊婦さんにも良いそうです。
【方法】
脈をはかるような感覚で、親指で痛くない程度に押す。
胸焼け解消のポイントはつかめましたか？？
まずは生活習慣の見直しが1番ですが、
なかなか症状化治まらない時は専門医に診てもらってください！！
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参考になりました！
体調がすぐれない日があるので、食生活を変えてみたいと思います。