自分の意識とは別に身体が発するＳＯＳ
いろいろありますが”寒気”も１つです。
寒気がする時ってどんなときでしょう？
その対策は？？？
今日は様々な寒気の対策について
ご紹介しようと思います。
Sponsored Links
熱やインフルエンザの寒気の対策は？
熱がある時、寒気がおきますね。
その原因を理解していないと対策は出来ません。
熱が出るということは一般的に多いのが
細菌やインフルエンザの様なウィルスが
体内に入ると、それらを死滅させる為に
熱を上げる指令が出ます。
身体の防衛反応生です。
体温を上げる指令よりも、実際体温が
低い場合に寒気として感じる事になります。
身体の中では熱が足りないため、
筋肉を震わすことで発熱をさせている段階、
寒気が出ているうちはまだ熱が上がるということで、
上がり切ると寒気が止まるものです。
対策としてはこの時期の解熱剤の使用は
逆に悪い状態を助長させてしまうので使用せず、
布団などで身体の保温に努める事。
電気毛布などは熱があがりすぎる場合が
あるのであまり使用しないほうがよさそうです。
Sponsored Links
妊娠初期の寒気の対策は？
妊娠すると多くの妊婦さんが、
寒気を感じる傾向にあります。
妊娠中に起きる寒気はトラブルの１つ。
その原因は、血中ヘモグロビン濃度が薄まること。
すなわち、貧血を引き起こす状態であるからです。
妊娠することによって、
血液成分の液体成分が増加するのですが、
血中のヘモグロビン量は変わらない事で、
貧血を引き起こす＝寒気と繋がります。
他に、高温期が続く妊娠初期特有の症状で、
体温が高いため、周囲と気温差を感じて、
寒気を引き起こす原因でもあります。
対策としては、貧血を改善させるために
レバーやプルーン、ホウレン草など摂取したり、
寒くない様に防寒対策や、
適温の湯に体の芯まで温める様にし、
湯冷めをしない様に気をつけましょう。
他には足湯などもおすすめですよ！
寒気対策におすすめの食事は？
食事での寒気対策は、
やはり血の巡りがよくなる食材。
生姜・ねぎ・ニラ・たまねぎなど。
唐辛子などは身体を温めますが、
胃に負担をかけるので避けた方がよいでしょう。
一般的に寒い地方で育った食べ物は身体を温め、
・地下で育ったもの
・ナトリウムの多い食べ物
なども身体を温めるといいます。
そうしたことで、根菜はナトリウムを含み、
身体を温めるといいます。
ナトリウム＝塩分
であり、漬物などを想像されると思いますが、
野菜のナトリウムは塩分過多になることはなく、
カリウムの働きで尿として排出されるので
身体を温める食材として根菜はおすすめします。
他に、乳脂肪分なども負担になるので、
温めた牛乳など身体を温める様に思いますが、
風邪などで寒気が起きる場合には
かえって胃に負担をかけてしまいます。
