芋・栗・かぼちゃ・・・秋の味覚三揃い♪
ホクっとした食感が秋を感じさせますね。

特に栗は秋にならないと
なかなかお目にかかることができず
大きな栗が店頭に並ぶと目からも秋を感じます。

さて、この栗のカロリーはご存知ですか？
美味しさについついいくつも食べてしまいがちです。

今回は秋の味覚！
栗のカロリーについてご紹介しようと思います。

甘栗やむき栗などのカロリーはどれくらい？

通年食べられる栗といえば、甘栗やむき栗！

スナック感覚で食べられるので小腹が空くと軽くつまめて
登山やトレッキングなどに持ち歩く方も多いです。

秋に出回る栗とは異なり、甘栗は姿が小さいので
ついついいくつも食べて、ハッとすることがあります。

コンビニなどで見かける「甘栗むいちゃいました」
こうした皮がむかれた栗は茹でてある栗。

ちなみにこちらの商品は35g入りで
カロリーは66kcal

ちょっとホッとしますね。

おやつにちょいちょい
つまむ程度なら安心な枠だといえます。

むき栗を使った栗ご飯の作り方！

天津甘栗などの焼き栗のカロリーは違うの？

出店で出ている「天津甘栗」

いわゆる”焼き栗”ですが、
これもまた、とてもおいしいですよね。

甘栗むいちゃいました同様、
小さめの栗ですが袋いっぱいに入ってて、

これもまたいっぱいになった皮を見て
「食べ過ぎた・・・」と気付くものです。

栗の大きさは日本の栗と違い、中国産の小ぶりの栗で、
むき栗よりもやや大きい感じがします。

天津甘栗は100gで約225kcal

殻を剥き食べられる部分（可食部）が
おおおよそ1粒平均5gあります。

この1粒でちょっと大きめのものだと
11gありそのカロリーは約25kcal

それよりも小さめのものでも20kcalあります。

食べる際に1つ1つ計るのも大変なので、多くみつもって
甘栗は1粒25kcal程度と覚えておくといいですね。

生栗の冷蔵・冷蔵保存する場合のポイント！

栗はダイエットにはいい？それとも太る？？

何でもそうですが、
”ダイエットには大丈夫か？”

カロリーが低いものでも大丈夫だからと
食べ過ぎれば、カロリー過多になったりするものです。

栗のカロリーは
生でも焼き・茹ででも対して変わらず、

日本の栗は大きいので
1粒平均約1個15gほどあります。

1粒で約27kcal程度とされていて、
100g（6～7粒程度）食べると約165kcal程度になります。

つまり、ごはん100gとおおよそ同じ。

ご飯を食べる前にモリモリと栗を食べてしまえば、
炭水化物を多く摂取しすぎるので、

継続して食べていれば
もちろん太る原因にも繋がります。

ただ、上手に使う事でダイエットに効果的！

甘いケーキの変わりに2粒程度食べたり、
小さめでカロリーも低めのむき栗を
小腹がすいた時にちょっと食べ、

また、よく噛む事で少量でもお腹が満たされます。

栗の栄養や効能！美容やダイエット効果を高める食べ方は？

栗には疲れをすばやく
回復させる効果があるので、

仕事の合間のちょっとした休憩や、
歩き疲れた際などにもお勧めです。

栗が原因でアレルギーが起こる？